الوفية
11-04-2005, 07:09 PM
الرياضة وحياة افضل
بسم الله الرحمن الرحيم
بعد التحية,
اريد اشيد باهمية الرياضة في الحصول على حياة افضل. اذا اردت نتعش بحياة افضل واطول لك هذه النصيحة. ألا وهي اجعل الرياضة عادة يومية في حياتك. فقد اثبتت كثير من الدراسات العلمية ان للرياضة فوائد كثيرة. ولكن في نفس الوقت عليك باتباع خطوات معينة قبل اقبالك على اي نوع الرياضة ألا وهي:
عليك بالتاكد من حالتك الصحة وذلك بالذهاب للطبيب العائلة. فاذا كنت خالي من اي مرض مزمن او اي اصابة سيكون لممارستك الرياضة اقل خطورة. اما اذاكان عندك اي مشكلة صحية فطبيبك سوف يعطيك بعض الارشادات لنوع الرياضة وشدتها.
اختار رياضة مناسبة لسنك وحالتك الصحية.
اختار رياضة تراها اكثر متعتا لك وسهلة الممارسة.
عند اختيارك لرياضة معينة يفضل ممارستها بنادي صحي تثق به.
استمر باداء رياضة معينة لمدة 3 مرات اسبوعيا و لمدة غير طويلة وبحمل متدرج حسب نصائح النادي او مدربك.
الاحماء له اهمية كبيرة قبل بداية اى نوع نشاط رياضي وذلك تقليل احتمال الاصابة او الضرر.
لبس اللبس الرياضي المناسب لنوع الرياضة مهم لكي تمارس نشاطك الرياضة براحة تامه.
ممارسة النشاط الرياضي بعد الاكل او الشرب بعد ساعه الي ساعتين.
التغذية الصحية حسب نوع النشاط الرياضي. مثلا للرياضات الجري يكون التركيز على الكربوهدرات والسوائل مثل المعكرونة, الخبز,البطاطة ..الخ.
عدم ممارسة النشاط الرياضي في حالة التعب او المرض. فذلك يسىء من حالتك الجسدية والبدنية وقد يعرضك للاصابة بدلا من رفع مستوى لياقتك البدنية.
هذه النصائح والارشادات لكم للحصول على حياة افضل. فكلما اتبعت تلك النصائح كلما استمتعت بالنشاط الرياضي باقل نسبة ضرر مع حصولك على لياقة بدنية عالية في حياتك العملية. وذلك ايضا يعطيك الثقة بالنفس والراحة والسعادة النفسية. كما كثير من الدراسات بينت ان الشخص الرياضي اقل تعرض للامراض المزمنة وايضا يطيل بعمره اكثر. واذا كان في حالة مرضية مزمنة سوف يقلل من نسبة زيادة المرض.
اختم حديثي بحديث شريف قال رسول الله صل الله عليه واله وسلم "علموا اولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل"
ملاحظة : اذا اردت المزيد من المعلومات ارسلي وسوف احاول الرد عليك.
وشكرا
http://www.hammerheadinc.com/images/prelaunch1.jpg
:)
بسم الله الرحمن الرحيم
بعد التحية,
اريد اشيد باهمية الرياضة في الحصول على حياة افضل. اذا اردت نتعش بحياة افضل واطول لك هذه النصيحة. ألا وهي اجعل الرياضة عادة يومية في حياتك. فقد اثبتت كثير من الدراسات العلمية ان للرياضة فوائد كثيرة. ولكن في نفس الوقت عليك باتباع خطوات معينة قبل اقبالك على اي نوع الرياضة ألا وهي:
عليك بالتاكد من حالتك الصحة وذلك بالذهاب للطبيب العائلة. فاذا كنت خالي من اي مرض مزمن او اي اصابة سيكون لممارستك الرياضة اقل خطورة. اما اذاكان عندك اي مشكلة صحية فطبيبك سوف يعطيك بعض الارشادات لنوع الرياضة وشدتها.
اختار رياضة مناسبة لسنك وحالتك الصحية.
اختار رياضة تراها اكثر متعتا لك وسهلة الممارسة.
عند اختيارك لرياضة معينة يفضل ممارستها بنادي صحي تثق به.
استمر باداء رياضة معينة لمدة 3 مرات اسبوعيا و لمدة غير طويلة وبحمل متدرج حسب نصائح النادي او مدربك.
الاحماء له اهمية كبيرة قبل بداية اى نوع نشاط رياضي وذلك تقليل احتمال الاصابة او الضرر.
لبس اللبس الرياضي المناسب لنوع الرياضة مهم لكي تمارس نشاطك الرياضة براحة تامه.
ممارسة النشاط الرياضي بعد الاكل او الشرب بعد ساعه الي ساعتين.
التغذية الصحية حسب نوع النشاط الرياضي. مثلا للرياضات الجري يكون التركيز على الكربوهدرات والسوائل مثل المعكرونة, الخبز,البطاطة ..الخ.
عدم ممارسة النشاط الرياضي في حالة التعب او المرض. فذلك يسىء من حالتك الجسدية والبدنية وقد يعرضك للاصابة بدلا من رفع مستوى لياقتك البدنية.
هذه النصائح والارشادات لكم للحصول على حياة افضل. فكلما اتبعت تلك النصائح كلما استمتعت بالنشاط الرياضي باقل نسبة ضرر مع حصولك على لياقة بدنية عالية في حياتك العملية. وذلك ايضا يعطيك الثقة بالنفس والراحة والسعادة النفسية. كما كثير من الدراسات بينت ان الشخص الرياضي اقل تعرض للامراض المزمنة وايضا يطيل بعمره اكثر. واذا كان في حالة مرضية مزمنة سوف يقلل من نسبة زيادة المرض.
اختم حديثي بحديث شريف قال رسول الله صل الله عليه واله وسلم "علموا اولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل"
ملاحظة : اذا اردت المزيد من المعلومات ارسلي وسوف احاول الرد عليك.
وشكرا
http://www.hammerheadinc.com/images/prelaunch1.jpg
:)